임산부를 위한 '입덧 완화제' 괜찮을까? 자연완화 방법은 '이것' 확인해보자

임신 초기에는 입덧이 심해져서 일상생활에 불편을 겪는 임산부들이 많습니다. 입덧은 대개 임신 초기에 가장 심하며, 보통 12주에서 16주 사이에 완화되지만, 경우에 따라 출산까지 이어질 수도 있습니다. 입덧 완화를 위해 도움이 되는 몇 가지 약물과 자연적 방법을 소개합니다.

 

 

1. 입덧 완화에 사용되는 약물

입덧이 심할 때 의사의 권고에 따라 안전하게 사용할 수 있는 약물이 있습니다. 다만, 약물 복용 전 반드시 의료진과 상의해 자신에게 적합한지를 확인하는 것이 중요합니다.

 

 

1) 피리독신 (Pyridoxine, 비타민 B6)
비타민 B6는 입덧 증상을 줄이는 데 효과가 있어 많은 임산부가 사용합니다. 안전한 약물로 간주되어, 임신 중 입덧 완화를 위해 추천되는 영양소입니다. 일반적으로 하루 10~25mg 정도의 복용량이 권장되며, 필요에 따라 의사의 지시에 따라 용량을 조절할 수 있습니다.

 

2) 독실아민-피리독신 복합제 (Doxylamine-Pyridoxine)
비타민 B6와 독실아민을 결합한 복합제는 FDA에서도 임신 중 안전한 약물로 분류된 바 있습니다. 특히 입덧이 심해 일상생활에 지장을 줄 때 의사의 처방에 따라 사용할 수 있습니다. 독실아민은 졸음을 유발할 수 있어 저녁에 복용하는 것이 좋습니다. 이 약물은 입덧 증상을 크게 완화하는 효과가 있으나, 반드시 의사의 처방을 받아 복용해야 합니다.

 

3) 항히스타민제
항히스타민제 중 일부는 입덧 완화에 사용될 수 있으며, 특히 멀미약으로 알려진 일부 항히스타민제가 도움이 됩니다. 예를 들어, 디멘하이드리네이트(Dimenhydrinate)와 같은 약물은 입덧 증상 완화에 효과적입니다. 하지만, 이 약물 또한 의사와 상담 후 사용하는 것이 안전합니다.

 

 

2. 입덧 완화를 위한 자연적 방법

의약품 이외에도 입덧 증상을 완화할 수 있는 여러 가지 자연적인 방법이 있습니다. 약물 사용에 대한 부담이 있다면, 다음과 같은 자연 요법을 시도해 볼 수 있습니다.

 

 

1) 생강 (Ginger)
생강은 입덧을 완화하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 생강차를 마시거나 생강을 구강 섭취 형태로 복용하는 것은 많은 임산부들에게 입덧을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강 캔디나 생강 알약도 대안이 될 수 있습니다. 단, 생강을 과하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

2) 레몬 향기나 레몬차
레몬은 상큼한 향으로 입덧을 완화하는 데 도움이 됩니다. 레몬향을 맡거나, 레몬을 얇게 썰어 물에 넣어 마시는 것도 좋습니다. 레몬은 메스꺼움을 줄이고 입맛을 돋워주는 효과가 있어 임산부들이 많이 사용하는 입덧 완화법 중 하나입니다.

 

3) 식사 습관 개선
입덧 완화를 위해 작은 양의 식사를 자주 하는 것이 좋습니다. 공복 상태가 되면 메스꺼움이 더 심해질 수 있으므로, 자주 소량의 음식을 섭취하여 위를 편안하게 유지하는 것이 중요합니다. 기름진 음식이나 향이 강한 음식보다는 담백하고 소화가 쉬운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

4) 시원한 물과 수분 섭취
입덧으로 인한 메스꺼움은 탈수 증상으로 인해 더 심해질 수 있습니다. 수분을 충분히 섭취하고, 특히 찬 물이나 얼음물은 입덧 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5) 숙면과 스트레스 관리
스트레스와 피로는 입덧을 악화시키는 요인 중 하나입니다. 충분한 휴식과 수면을 취하며 몸을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다. 입덧이 심할 때는 스트레스를 줄이고, 마음을 편안히 가지기 위한 방법을 찾는 것이 도움이 됩니다.

 

행복한정보

행복한정보

 

3. 식이요법으로 입덧 완화하기

입덧이 심할 때는 단순히 음식 섭취량을 줄이기보다는 섭취할 음식의 종류와 식사 습관을 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

1) 복합 탄수화물 섭취
복합 탄수화물은 혈당을 천천히 올리며, 위를 편안하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 통곡물, 오트밀, 감자, 고구마 등 복합 탄수화물이 많은 음식을 먹으면 메스꺼움 완화에 좋습니다. 공복 상태에서 급격한 혈당 변동이 입덧을 악화시킬 수 있어, 이러한 음식을 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

2) 단백질 보충
단백질이 풍부한 음식은 입덧 완화에도 도움이 됩니다. 닭가슴살, 두부, 견과류와 같은 단백질 음식은 공복감을 줄이고 안정적인 에너지를 제공하여 입덧을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 아침에 단백질을 섭취하면 하루 동안 입덧 증상이 덜할 수 있습니다.

 

3) 민감한 향 피하기
임신 중 후각이 예민해지기 때문에 특정 향이 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 향이 강한 향신료나 요리 냄새 대신, 무향 또는 은은한 향을 가진 음식을 선택하면 입덧 증상이 덜해질 수 있습니다.

 

 

4. 입덧 완화에 도움되는 생활습관 변화

생활습관을 개선함으로써 입덧 증상을 완화할 수도 있습니다. 일상에서 실천할 수 있는 간단한 방법들이 입덧을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

1) 공복 피하기
입덧은 공복 상태일 때 더 심해질 수 있습니다. 잠에서 깬 직후 약간의 크래커나 마른 빵 같은 가벼운 간식을 먹어 공복 상태를 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 아침 입덧을 줄이는 데도 효과적입니다.

 

2) 과도한 움직임 자제
갑작스러운 움직임이나 활동은 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 천천히 일어나고, 느긋하게 움직이는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 특히 아침에 침대에서 일어날 때 천천히 움직이도록 주의해야 합니다.

 

3) 몸을 시원하게 유지
임신 중 체온 상승은 메스꺼움을 더 악화시킬 수 있습니다. 시원한 물로 얼굴을 씻거나, 찬물로 수건을 적셔 목에 올려두면 기분이 좋아지고 입덧 증상이 완화될 수 있습니다. 또한, 통풍이 잘되는 공간에서 생활하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

5. 자연요법과 대체 치료법

입덧 완화에 자연적 방법이나 대체 치료법을 사용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이는 약물 대신 임산부가 부담 없이 사용할 수 있는 방법입니다.

 

 

1) 침술 및 지압
침술과 지압은 입덧 완화에 효과적인 대체 요법으로 알려져 있습니다. 특히 손목 부위의 지압점(P6라고도 불림)을 자극하는 것이 입덧 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 침술 전문가의 도움을 받아 일정한 부위에 자극을 주면 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.

 

2) 아로마테라피
특정 향기, 특히 라벤더나 페퍼민트 오일의 향기는 입덧을 완화하는 데 도움이 됩니다. 페퍼민트 오일은 신선한 향으로 메스꺼움을 줄여주며, 라벤더 오일은 긴장을 완화하고 안정감을 줍니다. 아로마 오일을 손수건에 몇 방울 떨어뜨려 맡거나, 디퓨저를 사용해 집 안에 은은하게 향을 퍼뜨리는 방법도 좋습니다.

 

3) 심호흡 및 이완 요법
스트레스와 긴장이 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 이완하는 호흡법은 입덧을 완화할 뿐만 아니라 안정감을 주어 임산부의 불안감을 줄여줍니다. 또한 요가나 명상을 통해 몸과 마음을 편안하게 만드는 것도 입덧 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

6. 입덧이 심할 때 주의사항

입덧이 심하여 일상 생활이 어렵거나 탈수 증상이 나타나는 경우, ‘임신 오조증(Hyperemesis Gravidarum)’이라는 상태일 수 있습니다.

이는 보통의 입덧보다 증상이 심하고 지속적으로 구토를 유발하여 몸에 해가 될 수 있습니다.

이러한 경우에는 입원 치료와 수액 보충이 필요할 수 있으므로, 반드시 의료진과 상의하여 적절한 치료를 받아야 합니다.

입덧 완화제는 임산부의 건강 상태에 따라 다양한 방식으로 선택할 수 있으며, 의사와 상의하여 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 임신 기간 동안의 약물 사용은 신중을 기해야 하며, 가급적 자연적 방법으로 증상을 관리하는 것이 좋습니다.